যেসব খাবার খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়

ব্লাড প্রেসার বা রক্তচাপ বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণে আনা জরুরি। কারণ এই সমস্যা থেকে ঘটতে পারে হার্ট অ্যাটাকের মতো ঘটনাও! আমাদের খাদ্যাভ্যাসের ভুল, মানসিক নানা চাপ ইত্যাদি কারণে বেড়ে যেতে পারে রক্তচাপ। সেখান থেকে শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। ব্লাড প্রেসার বেড়ে গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ তো নেবেনই, ঘরোয়া কিছু উপায়ে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।

২৩:০৯ ১৫ জুলাই, ২০২২

কয়েকদিন পর ঈদ উল আযহা বা কোরবানির ঈদ। মহান আল্লাহ তাআলার সন্তুষ্টি লাভের আশায় পশু কোরবানি করবেন। ঈদে কোরবানি নিয়ে অনেকেরই অনেক পরিকল্পনা থাকে। কোরবানির মাংস দিয়েই বাড়িতে তৈরি হবে মজাদার সব রেসিপি।

১৩:২২ ০৬ জুলাই, ২০২২

প্রাকৃতিক দুর্যোগগুলোর মধ্যে বন্যা অন্যতম। বর্তমানে সিলেটসহ দেশের আরও কিছু অঞ্চল বন্যা প্লাবিত। যে কারণে পানিবন্দি হয়ে পড়েছে হাজার হাজার পরিবার। আর্থিক অবস্থা যেমনই থাক, এই দুর্গতি কম-বেশি সবার। বন্যা মোকাবিলায় নিজের ও পরিবারের সদস্যদের নিরাপদ রাখার ব্যবস্থা করতে হবে সবার আগে। সুস্থভাবে বেঁচে থাকলে পরবর্তীতে সবকিছু সামলে রাখা যাবে। 

১৪:৩৪ ২০ জুন, ২০২২

ঋতু পরিবর্তনে বৃষ্টির দেখা না মিললেও গরমের প্রকট যেনো কমছেই না। আর এই গরমে কিছুটা স্বস্তির জন্য আমাদের খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের পাশাপাশি পোশাকও আসে নানা পরিবর্তন। কেননা, পোশাক মানুষের যেমন ব্যক্তিত্ব প্রকাশের একটি মাধ্যম, তেমনি এটি একজন ব্যাক্তিকে পুরোদিন ভালো রাখারও একটি উপায়।

০১:০৪ ২৯ মার্চ, ২০২২

ওজন কমাতে গিয়ে অনেক হঠাৎ খাওয়াদাওয়া কমিয়ে আরও বেশি ক্ষতির মুখে পড়েন। ব্যায়াম করা শরীরের জন্য উপকারী, কিন্তু তার বাইরেও আরও কিছু নিয়ম মেনে চললে ওজন কমানো যায়।

১৮:২২ ০৯ মার্চ, ২০২২

অস্ট্রেলিয়ার এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয় ও জাপানের নিগাতা ইউনিভার্সিটি অব হেলথ অ্যান্ড ওয়েলফেয়ার (এনইউএইচডব্লিউ)-এর বিজ্ঞানীরা নতুন একটি গবেষণায় এমনটাই প্রমাণ করেছেন।

১৫:০৭ ০৬ মার্চ, ২০২২

ছোটবেলা থেকে শুরু হওয়া এই বদভ্যাস বড় হয়ে যাওয়ার পরেও অনেকেই ছাড়তে পারেন না। এই অভ্যাস সাময়িক ভাবে তৃপ্তি দিলেও শরীরের জন্য তা একেবারেই ভাল নয়।

১৮:০২ ০৫ মার্চ, ২০২২

রাতে ভালো ঘুম না হলে পরের দিন পুরোটাই নষ্ট হয়। ঘুমের স্বল্পতার কারণে ঠিকমতো কাজ করা যায় না, সারাদিন ক্লান্তি ভর করে শরীরে। তাই রাতের বেলা ঠিকমতো ঘুমানো ভীষণ প্রয়োজন।

১২:২৫ ০৩ মার্চ, ২০২২

অসময়ে পানি এবং খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে অতিরিক্ত পানি আপনার পক্ষে খারাপ প্রমাণিত হতে পারে। পানি পেটে অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, এবং খাবার পরিপাক হতে দিতে চায় না।

১২:৩৭ ২৩ ফেব্রুয়ারি, ২০২২

গেস্ট রুম ছিমছাম হোক, কিন্তু সাজানোর দিক থেকে যেন সৃজনশীলতার কমতি না থাকে সেদিকটা মাথায় রাখতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক গেস্টরুম সাজানো নিয়ে কয়েকটি পরামর্শ।

১৭:৪৮ ১৮ ফেব্রুয়ারি, ২০২২

এমনকি সাবান দিয়ে ধুলেও গন্ধ যায় না, কারণ পেঁয়াজ-রসুনে সালফার থাকে। এসব ক্ষেত্রে বুদ্ধি করে কিছু পদ্ধতি গ্রহণ করলে সহজেই এ বিচ্ছিরি গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

১৮:২০ ০২ ফেব্রুয়ারি, ২০২২

ভাতের মাড় আমাদের দেশে সচরাচর গরু-মহিষ ইত্যাদি গবাদিপশুর খাবার হিসেবে খাওয়ানো হয়। কিন্তু রান্নাঘরের এ অপাংক্তেয় উপাদানটি ব্যবহার করে নেওয়া যায় শরীরের যত্ন।

১৮:৪০ ৩১ জানুয়ারি, ২০২২

বিভিন্ন কারণে ঠোঁটের রং কালো হয়ে যেতে পারে। জীবনযাপনে অসঙ্গতি বা মেডিকেল ইস্যু, এসব কারণে লালচে ঠোঁট ক্রমে ধূসর হয়ে যায়। ঠোঁট কালো হলে তা আবার আগের রং-এ ফিরিয়ে আনারও উপায় আছে।

১৯:১০ ৩০ জানুয়ারি, ২০২২

ঘর পরিষ্কার করার সময় আমরা দেখতে কেমন লাগছে তার দিকেই বেশি নজর দেই। কিন্তু পরিষ্কারের সময় জীবাণু দূর করার ওতপ্রোত সম্পর্ক আছে।

১৮:৪৭ ২৬ জানুয়ারি, ২০২২

বিভিন্ন কারণে অনেকের চোখের নিচে কালো দাগ পড়ে। এ দাগ দেখতে ভালো দেখায় না। কিছু ঘরোয়া উপায় ব্যবহার করে আপনি চাইলে এ দাগ কমাতে পারেন।

১৭:৫২ ২৬ জানুয়ারি, ২০২২

করোনায় বাচ্চাদের জীবন হয়ে উঠেছে কষ্টের। একে তো ক্লাস বন্ধ তার সাথে বন্ধুদের সঙ্গেও খেলাধুলার সুযোগ নেই। এদিকে করোনা তৃতীয় ঢেউয়ে যেহেতু বাচ্চারা বেশি আক্রান্ত হচ্ছে, তাই ওদের স্বাস্থ্যের ওপর রাখতে হবে বিশেষ নজর। 

১৭:১১ ১৮ জানুয়ারি, ২০২২

ধনেপাতা খুবই পরিচিত একটি সুগন্ধি ঔষধি গাছ। তবে ধনেপাতাকে মুলত আমরা সালাদ এবং রান্নার স্বাদ বাড়ানোর কাজে ব্যবহার করে থাকি। তবে শুধু স্বাদ এবং ঘ্রাণ বাড়ানোর কাজেই এর গুণাগুণ শেষ হয়ে যায় না।

১৪:০৫ ১১ জানুয়ারি, ২০২২

শীতকালে অনেকের মাথায় খুশকির পরিমাণ বেড়ে যায়। এসময় মাথার তালু শুকিয়ে যায় বলে চুলকানি বেড়ে যায়। এরকম পরিস্থিতি খুশকিকে সামলে রাখতে কিছু ব্যাপার মাথায় রাখতে পারেন।

১৪:৪৫ ০৪ জানুয়ারি, ২০২২

নিয়মিত ঘুমানো সুস্বাস্থ্যের অন্যতম বড় প্রভাবক। যারা এক রাতের ঘুম নষ্ট করেন তারা পরের দিন টের পান ঘুম কত গুরুত্বপূর্ণ। মাঝেমধ্যেই রাতের ঘুম নষ্ট হতে পারে। জোর করে ঘুম আনার চেষ্টা করলে, ঘুম আরও দূরে চলে যায়।

২০:১২ ০১ জানুয়ারি, ২০২২

বর্তমান ব্যস্ততার যুগে আমাদের প্রায়শই বহন করতে হয় পাণি। বাইরের খোলা পানি পান করলে সংক্রমণ হতে পারে বা শরীরে কোনও অসুবিধা হতে পারে এই ভেবেই বহন করে থাকি।

১৫:১২ ২৫ ডিসেম্বর, ২০২১

যে নজর দিয়ে আপনি দেখছেন সেই নজর দিয়ে শিশুটি নাও দেখতে পাবেন এবং বেশিরভাগ সময় সেই ছাপ ওদের চোখে মুখেই প্রকাশ পায়।

১৮:০৪ ১১ ডিসেম্বর, ২০২১

চিকিৎসকরা বলে থাকেন, ঘুম শরীরের পক্ষে খুবই ভাল। তারা নির্দিষ্ট ঘণ্টাও বেধে দেন। কিন্তু এর উল্টো দিকও আছে। চিকিৎসকেরা বলছেন, বেশি ঘুম কিন্তু সব সময় শরীরের পক্ষে ভাল নয়। তা শরীরে নানা ঝুঁকি তৈরি করে।

১৭:২১ ০৮ নভেম্বর, ২০২১

চাল ধোয়া পানি বেশিরভাগ সময়েই মানুষজন ফেলে দেন, ভাবেন এর কোনও প্রয়োজনীয়তা নেই। কিন্তু এটি একেবারেই সত্যিই নয়। এর যথেষ্ট গুরুত্ব আছে।

১৬:৫৩ ১৯ অক্টোবর, ২০২১

অল্পবয়স থেকেই কম্পিউটার এবং মোবাইলের দোরগোড়ায় বসে থাকতে থাকতে এখন বেশিরভাগ মানুষের চোখের পাওয়ার কমে আসছে। যাদের বয়স একটু বেশিই তাদের কিন্তু সময়ের সঙ্গে সঙ্গেই চোখের পাওয়ার কমা বেশ স্বাভাবিক ব্যাপার।

১৫:৩০ ১০ অক্টোবর, ২০২১