যেসব খাবার খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়

শীতে থাকুন সুস্থ

শীতের আবহাওয়ায় সর্দিকাশি, জ্বর ইত্যাদিতে আক্রান্ত হচ্ছে যেকোনো বয়সের মানুষ। এই আবহাওয়ায় সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন বাড়তি সতর্কতা। স্বাস্থের  প্রতি হতে হবে বেশি যত্নশীল।

বৃহস্পতিবার, ২৬ জানুয়ারি ২০২৩, ১৭:১৯

যেসব খাবারে ব্রণ ও ত্বকের দাগ কমবে

স্বাস্থ্যকর খাবার ব্রণের পাশাপাশি ত্বকের দাগ কমানোর পাশাপাশি ত্বক উজ্জ্বল করতেও সাহায্য করে।পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন থেকে যেসব খাবার ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।

মঙ্গলবার, ২৪ জানুয়ারি ২০২৩, ১৬:৪৮

শীতে খুশকির সঙ্গে ব্রণ বাড়লে যা করবেন

শীত আসলে নিজের প্রতি হতে হয় একটু বেশি যত্নশীল। কারণ শীতে ত্বকে দেখা দেয় নানা সমস্যা । শীতে বেড়ে যায় ত্বকে ব্রণের উপদ্রব। আর ব্রণের যন্ত্রণার সঙ্গে বোনাস হিসেবে পাওয়া যায়  বিরক্তিকর খুশকিও।

শনিবার, ২১ জানুয়ারি ২০২৩, ১০:১৪

শীতে অলসতা দূর করতে যা খাবেন

শীতকালে অলসতা বেশি কাজ করে। সব কাজকেই অনেক কঠিন মনে হয়। গোসল থেকে শুরু করে প্রতিদিনের কাজে বের হওয়া সব কিছুই বিশাল কাজ মনে হয়। কিন্তু কাজ থেকে তো মুক্তি নেই। তাই বেশ কিছু খাবার আছে যেগুলো খেয়ে অলসতা দূর করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবার খেলে তা অলসতা দূর করতে সাহায্য করে-

রোববার, ১৫ জানুয়ারি ২০২৩, ১৬:৫৭

রোজ গোসলে মারাত্মক ক্ষতি, কত দিন পর করা উচিত?

শীতের মধ্যে গোসলের কথা শুনলেই যেন গায়ে জ্বর আসে। কেউ কেউ একদিন পর পর তাই কাজটি সারেন। অনেকে আবার এ কথা শুনলে নাক সিটকান। যতই শীত হোক, রোজ গোসলের পক্ষে তারা। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন প্রতিদিন গোসল করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।

সোমবার, ৯ জানুয়ারি ২০২৩, ১৭:৪৩

প্রথমবারের মতো পালিত হলো টোটাল ফিটনেস ডে

শারীরিক, মানসিক, সামাজিক ও আত্মিক সব দিক থেকে ফিটনেস অর্জনের আহ্বান নিয়ে দেশব্যাপী প্রথমবারের মতো পালিত হলো ‘টোটাল ফিটনেস ডে’। ২০২৩ সাল থেকে প্রতি বছর জানুয়ারি মাসের প্রথম শুক্রবার দিবসটি পালনের উদ্যোগ নেওয়া হয়।

রোববার, ৮ জানুয়ারি ২০২৩, ১১:৩১

রাজহাঁসের মাংস ভুনার অথেনটিক রেসিপি

শীতকাল হলো হাঁসের মাংস খাওয়ার উপযুক্ত সময়। গরম গরম চালের আটার রুটির সঙ্গে হাঁস ভুনা খেতে দারুণ। অনেকেই শখ করে রাজহাঁসের মাংস খান। যদি আপনিও রান্না করতে চান তবে রাজহাঁসের মাংস রান্নার রেসিপি জেনে নিন।

শনিবার, ৭ জানুয়ারি ২০২৩, ২১:৫৮

শীতে ঠোঁট ফাটা দূর করার ঘরোয়া উপায়

শীতকাল আসা মানেই শুষ্ক ত্বক, ঠোঁট ফাটা, খুশকি প্রভৃতির সমস্যা। শীতকাল আসলেই সারাক্ষণ ঠোঁটটা শুকনো হয়ে থাকে। বারবার লিপ-বাম জাতীয় কিছু ব্যবহার করতে হয়। এগুলি আমাদের ঠোঁটকে সাময়িক স্বস্তি দেয় ঠিকই।

বুধবার, ২৮ ডিসেম্বর ২০২২, ১৫:০২

যেসব কারণে ত্বক কালো হয়ে যায়

ত্বকে কালো দাগ বেশিরভাগ নারীদের কাছে এটি সাধারণ সমস্যা। এই দাগ ছোপের আড়ালে যেন আসল চেহারাটাই ঢেকে যায়। আমরা মনে করি শুধুমাত্র রোদে পুড়ে ত্বক কালো হয়ে যায়, কিন্তু ত্বক কালো হওয়ার পিছনে রয়েছে আরও বিভিন্ন কারণ।

বৃহস্পতিবার, ২২ ডিসেম্বর ২০২২, ১৮:২৮

শীতে যেভাবে পোশাকের যত্ন নিবেন

শীতের সময়ে নানা ধরনের ডিজানের ফ্যাশনেবল পোশাক পরা হয়ে থাকে। গরম কাপড়, এ সময় রোদে দেয়ার সব চেয়ে উপযুক্ত সময়। যেহেতু শীতের কাপড় একটা লম্বা সময় পর্যন্ত গুছিয়ে রাখা হয় তাই তা নামিয়ে একটু ঝেরে মুছে নেয়া জরুরি। সেই ক্ষেত্রে শীতের কাপড় যেমন শাল, চাদর, সোয়েটার রোদে রাখলে পরে তা বেশ ফুরফুরে আমেজে পরা যায়। অন্যদিকে যারা শীতের কাপড় ধুতে চাচ্ছেন তারা এসব পোশাক বাসায় না ধুয়ে ড্রাই ওয়াশে দিলে নষ্ট হওয়ার ভয় কম।

সোমবার, ১৯ ডিসেম্বর ২০২২, ১৮:৩৮

শীতকালে পায়ের যত্নে করণীয়

শীতকাল অনেকেরই প্রিয় ঋতু। কম্বলের নিচে বসে এক কাপ কফিতে চুমুক দিতে কার না ভালো লাগে? কিন্তু শীত এলেই দেখা দেয় ত্বকজনিত নানা সমস্যা। বেশিরভাগ মানুষ হাত ও মুখের যত্ন নিয়েও পায়ের যত্ন নিতে একদমই ভুলে যান। ফলে পা ফাটা, পায়ের ত্বকে টানটান ভাব, পা ফেটে রক্ত বের হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

বৃহস্পতিবার, ১৫ ডিসেম্বর ২০২২, ১৯:২৯

শীতকালে মুখে গ্লিসারিন মাখা কি ভালো?

শীতকাল! শুষ্ক এই মৌসুমে অনেকেরই হাত-পায়ের ত্বক ও ঠোঁট ফেটে যায়। এ সময় ত্বকের যত্নে বা রূপচর্চায় গ্লিসারিনের ব্যবহার হয়। এটির ব্যবহার নতুন নয়। ময়েশ্চারাইজার হিসেবে গ্লিসারিন সহজলভ্য হলেও, দীর্ঘদিন একটানা ব্যবহার করা উচিত নয়। কারণ, দীর্ঘদিন ব্যবহারে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়তে পারে।

মঙ্গলবার, ১৩ ডিসেম্বর ২০২২, ১৯:৩৬

শীতেও কেন সানস্ক্রিন ব্যবহার করবেন

গরমকালে সানস্ক্রিন যতটা গুরুত্ব পায়, ঠিক ততটাই উপেক্ষিত হয় শীতকালে। অনেকেরই ধারণা, শীতের দিনে সানস্ক্রিন ক্রিম/লোশন লাগানোর প্রয়োজন নেই। কেননা এ সময় সূর্যের তাপ কম থাকে।

রোববার, ৪ ডিসেম্বর ২০২২, ১৮:২২

ডায়েট ছাড়াই ওজন কমান

শরীরের বাড়তি মেদ-ওজন আপনার সৌন্দর্য ম্লান করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। তাই তো ওজন কমাতে কত কিছুই না করছেন। শারীরিক কসরত থেকে শুরু করে খাবার দাবারের বেলাও সীমারেখা টেনেছেন। তবুও আশানুরূপ ফল মিলছে না কিছুতেই।

বুধবার, ৩০ নভেম্বর ২০২২, ১৯:২৭

শীতে শিশুর যত্ন নেবেন যেভাবে

শীত এলেই নিজের সন্তানের আসন্ন অসুস্থতা ভাবিয়ে তুলে মা-বাবাকে। শীতে শিশুর যত্নে প্রত্যেক বাবা- মাকে রাখতে হবে বাড়তি সতর্কতা। শীতের আগমনের সাথে সাথেই শিশুর ত্বকে বেশ পরিবর্তন লক্ষ করা যায়। শীতে শুষ্ক আবহাওয়া থাকায় ত্বকে দেখা দেয় এক ধরনের রুক্ষতা। এ ছাড়া শিশুর ঠাণ্ডা লাগা, কাশি, জ্বর অথবা পেটের অসুখ-বিসুখ দেখা দিতে পারে। তাই তাদের প্রতি একটু বাড়তি যত্ন নিলে শীতের সমস্যা থেকে শিশুকে রক্ষা করা সম্ভব।

মঙ্গলবার, ২৯ নভেম্বর ২০২২, ১৮:৪৪

শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যে ৫ খাবার খাবেন

ভোরে কিংবা সন্ধ্যার বাতাসে হালকা ঠান্ডা অনুভূতি জানিয়ে দিচ্ছে প্রকৃতিতে শীতের আগমন বার্তা। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে ঠান্ডা লাগার সমস্যা দেখা দেয় বহু মানুষের মধ্যে। এছাড়া জ্বর, কাশি, সর্দি, ঠান্ডা লাগার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকলে ভাইরাসের আক্রমণ প্রতিরোধ হয়। এ কারণে দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় এমন কিছু রাখা প্রয়োজন, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যেমন-

বৃহস্পতিবার, ২৪ নভেম্বর ২০২২, ১৮:৪৯

সিম্পলি স্পোর্টি থিমে সারা’র এবারের শীত কালেকশন

প্রকৃতিতে মিষ্টি হিমেল হাওয়া জানান দিচ্ছে শীতের আগমনী। শীত মানেই পোশাকের আয়োজন নিয়ে ফ্যাশন সচেতন মানুষের মাঝে নানান তোড়জোড়। আর এবারের শীতকে স্বাচ্ছন্দ্যময় ও আকর্ষনীয় করতে হালকা এবং ভারী শীতে পরার জন্য শতাধিক ডিজাইনের জ্যাকেট নিয়ে

রোববার, ২০ নভেম্বর ২০২২, ১১:০১

লবণের বিকল্প হিসেবে রান্নায় যা ব্যবহার করবেন

কোন খাবারে কেমন লবণ হবে তা অনেকটাই নির্ভর করে রাঁধুনির আন্দাজের ওপর। তাই অনেকেই খাবারের পাতে রাখেন কাঁচা লবণ। 

শুক্রবার, ১৮ নভেম্বর ২০২২, ২০:২০

এসময় গলাব্যথা হলে যা করবেন

দিনে গরম থাকলেও রাতে হুটহাট ঠান্ডা বেড়ে যাচ্ছে। আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ খাওয়াতে গিয়ে আমাদের শরীর কিছুটা দ্বিধান্বিত। গরম-ঠান্ডার এই সময়ে সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। গলা ব্যথা দেখা দিলে ঢোক গিলতে কিংবা খাবার খেতেও সমস্যা হয় অনেক সময়। 

সোমবার, ১৪ নভেম্বর ২০২২, ০০:২৬

ডেঙ্গু রোগে যেসব খাবার উপকারী

ডেঙ্গুর প্রাদুর্ভাব বেড়েই চলেছে। পাশাপাশি ডেঙ্গু প্রতিরোধে তা সচেতন থাকতে হবে। অন্যদিকে ডেঙ্গু হলে শরীর সুস্থ রাখতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ার পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খাওয়া জরুরি। কারণ ডেঙ্গুতে শরীরের প্লাটিলেট কমে যেত শুরু করে। এ ছাড়াও শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা বাড়তে পারে।

বৃহস্পতিবার, ১০ নভেম্বর ২০২২, ১৯:৪০

শীতের আগে ত্বকের যত্নে করণীয়

প্রকৃতিতে বইছে উত্তরের হাওয়া। এই হাওয়া শীতের আগমন জানান দিচ্ছে। এই সময়ে অনেকেরই হাত-পা এবং ঠোঁট ফাটে। কেননা, শুষ্ক হাওয়া ত্বক রুক্ষ করে দেয়। তাই এই সময়ে ত্বকের বাড়তি যত্ন নেয়া প্রয়োজন।

মঙ্গলবার, ৮ নভেম্বর ২০২২, ১৯:০১

শীতের আগে সর্দি-কাশি দূর করার ঘরোয়া উপায়

নভেম্বর মাস আসতে না আসতেই আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে। এই সময়ে প্রকৃতির সঙ্গে তাল মেলাতে গিয়ে হিমশিম খেতে হয়। আবহাওয়ার পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে বাড়ে নানা রকম অসুখ। ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে নিজেকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখা জরুরি। কারণ, এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সামান্য দুর্বল হলেও দেখা দিতে পারে সর্দি-কাশি।

বৃহস্পতিবার, ৩ নভেম্বর ২০২২, ১৯:৩৩

পায়ের দুর্গন্ধ দূর করার পাঁচটি ঘরোয়া টিপস

বিব্রতকর এক সমস্যা পায়ের দুর্গন্ধ। অত্যাধিক ঘামের কারণে এই সমস্যা দেখা দেয়। মূলত পায়ের পাতায় ঘাম জমলে তাতে জীবাণুর আক্রমণ হয়। এর কারণেই মোজা ও পায়ে দুর্গন্ধ দেখা দেয়। এমনটাই মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

বুধবার, ২ নভেম্বর ২০২২, ১৯:২২

যেসব খাবার খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়

প্রতিদিনের কাজ ঠিকভাবে করার জন্য রাতে প্রয়োজন ঠিকমতো ঘুমানো। কারণ ঘুমপরবর্তী কাজের জন্য আপনার শরীরকে তৈরি করে। 

রোববার, ৩০ অক্টোবর ২০২২, ০০:৫২

২৮ অক্টোবর থেকে শুরু ডিজিটাল লাইফস্টাইল এক্সপো

নারী উদ্যোক্তাদের কমিউনিটি নিবেদিতা আয়োজন করছে দেশের সবচেয়ে বড় গ্র্যান্ড লাইফস্টাইল এক্সপো। বিশ্ব নারী উদ্যোক্তা দিবস উপলক্ষে ‘নিবেদিতা স্প্লেন্ডর ২০২২’ শিরোনামে এ আয়োজন করা হয়েছে।

বুধবার, ২৬ অক্টোবর ২০২২, ০০:০৫

ঘূর্ণিঝড় মোকাবিলায় যা করবেন

শক্তিশালী হয়ে নিম্নচাপটি গভীর নিম্নচাপে পরিণত হয়েছে। এটি ঘূর্ণিঝড়ে রূপ নেয়ার ঠিক আগের স্তরে রয়েছে। এটি আরও শক্তিশালী হলে আগামীকাল সোমবার (২৪ অক্টোবর) সকাল নাগাদ ঘূর্ণিঝড় ‘সিত্রাং’-এ রূপ নিতে পারে।

সোমবার, ২৪ অক্টোবর ২০২২, ০০:০৫

ভুল করেও অফিসে যেসব কাজ করবেন না

অফিস হলো এমন একটি জায়গা যেখানে আপনার প্রত্যেকটি পদক্ষেপ কর্মক্ষেত্রে আপনার আচরণ নির্ধারণ করে। প্রতিটি প্রেজেন্টেশন বা সহকর্মীদের সঙ্গে কথা বলার ধরনের মাধ্যমেই ফুটে ওঠে আপনার ব্যক্তিত্ব। কখনো কখনো হয়তো এমন ভুল করে ফেলতে পারেন, যা আপনাকে অনুপযুক্ত ও নীতিহীন কর্মী হিসেবে পরিচয় করিয়ে দেয়। ভুলগুলো হয়তো আপনি না জেনেই করে ফেলেছেন।

শনিবার, ২২ অক্টোবর ২০২২, ০০:২৯

পুরুষসঙ্গীর পোশাকের গন্ধ দূর করে মানসিক চাপ: গবেষণা

নানা কারণে মানসিক চাপে থাকেন নারীরা। সংসার সামলাতে কষ্ট, প্রেমে মনোমালিন্য কিংবা কর্মক্ষেত্রে ঝামেলা— জীবনে কম-বেশি সমস্যা লেগেই থাকে। অতিরিক্ত মানসিক চাপ হলে সতর্ক হওয়া জরুরি। 

শুক্রবার, ২১ অক্টোবর ২০২২, ০৩:২১

বর্ণাঢ্য আয়োজনে ইন্টারন্যাশনাল শেফ ডে উদযাপিত

বর্ণাঢ্য আয়োজনে বরাবরের মত এবারও উদযাপিত হয় ইন্টারন্যাশনাল শেফ ডে-২০২২। বৃহস্পতিবার রাজধানীর ইঞ্জিনিয়ার্স ইন্সটিটিউটে দিনব্যাপী এই মিলনমেলায় অংশ নেন সারাদেশের বেকারী ও পেস্ট্রি শিল্পের মূল নায়ক এক হাজার শেফ। 

বৃহস্পতিবার, ২০ অক্টোবর ২০২২, ২৩:১২

শিশুর স্মার্টফোন আসক্তি দূর করবেন যেভাবে

তথ্যপ্রযুক্তির এ সময়ে স্মার্টফোন নিত্যপ্রয়োজনীয় অনুষঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে। করোনা মহামারির লকডাউনের সময়ে এর ব্যবহার বেড়েছে বহুগুণ। প্রায়ই দেখা যায়, অভিভাবকরা বাচ্চাকে শান্ত রাখার জন্য তার হাতে স্মার্টফোন বা ট্যাব দেন। গান, কার্টুন বা মজার ভিডিও চালিয়ে দিয়ে তাকে শান্ত রাখা হয়। আবার স্কুল-কলেজসহ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানে অনলাইন ক্লাসের কারণে বাধ্য হয়েই শিশুর হাতে তুলে দিচ্ছেন স্মার্টফোন।

বুধবার, ১৯ অক্টোবর ২০২২, ০১:০৮