বৃহস্পতিবার   ২৫ জুলাই ২০২৪ || ১০ শ্রাবণ ১৪৩১ || ১৬ মুহররম ১৪৪৬

অপরাজেয় বাংলা :: Aparajeo Bangla

আকর্ষণীয় ফিগার পেতে যেসব কাজ করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক

১৬:৪০, ১১ ফেব্রুয়ারি ২০২৩

২৮৪৬

আকর্ষণীয় ফিগার পেতে যেসব কাজ করবেন

চেহারার সৌন্দর্যকে আরও আকর্ষণীয় করার জন্য ফিগারের শেপটাও একেবারে পারফেক্ট থাকা জরুরি। আর ফিগারকে আকর্ষণীয় করতে গেলে নিয়মমাফিক চলতে হবে। বিশেষ করে ডায়েট মেনে খাওয়া-দাওয়ার সঙ্গে এক্সারসাইজও প্রতিদিন করতে হবে। জেনে নেওয়া যাক কিভাবে আকর্ষণীয় ফিগার পেতে যেসব কাজ করবেন-

● পারফেক্ট ফিগার পেতে গেলে প্রথমেই ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন। ডায়েট চার্ট মেনে প্রতিদিন খাবার গ্রহণ করুন।

● খাবার খাওয়ার আগে এক বাটি স্যুপ এবং সালাদ খান।

● যদি আপনার গভীর ঘুম না হয় তাহলে শারীরিক ক্লান্তি আপনার ওজন বাড়িয়ে দেবে। তাই এই শারীরিক ক্লান্তিটা দূর করার জন্য গভীরভাবে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।

● খাবার খাওয়ার সময় কখনও টিভি দেখবেন না। এতে আপনার সমস্ত মনোযোগই টিভির ওপর চলে যাবে। আপনি আপনার খাওয়ার পরিমাণটা বুঝতে পারবেন না।

● বাইরের খাবার বেশি খাবেন না। পিত্জা, বার্গারের বদলে ঘরে তৈরি খাবার গ্রহণ করুন।

● যখনই খিদে পাবে তখন বেশি করে ফল এবং সালাদ খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে আপনার স্বাস্থ্য তো ভালো থাকবেই, উপরন্তু আপনার চেহারার গ্ল্যামার বাড়বে।

● ওজন কমাতে গিয়ে একেবারে খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেবেন না। পেট ভরে সবসময় খাবার খাবেন। এতে পেটের কোনো রোগ হবে না।

● প্রতিদিন পেট ভরে সকালের নাস্তা খাবেন। এতে আপনার স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

● সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যটা হলো— প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এতে আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে। এনার্জি বাড়বে এবং শরীরের মেদও কমবে।

 

Kabir Steel Re-Rolling Mills (KSRM)
Rocket New Cash Out
Rocket New Cash Out
bKash
Community Bank