৩ সেকেন্ডের ব্যায়ামেই তৈরি হবে পেশি
৩ সেকেন্ডের ব্যায়ামেই তৈরি হবে পেশি
 |
দৈনিক মাত্র তিন সেকেন্ড ব্যায়াম করলেই তৈরি হবে পেশি। কথাটা অবিশ্বাস্য শোনালেও এমনটাই উঠে এসেছে নতুন একটি গবেষণায়।
অস্ট্রেলিয়ার এডিথ কোয়ান বিশ্ববিদ্যালয় ও জাপানের নিগাতা ইউনিভার্সিটি অব হেলথ অ্যান্ড ওয়েলফেয়ার (এনইউএইচডব্লিউ)-এর বিজ্ঞানীরা নতুন একটি গবেষণায় এমনটাই প্রমাণ করেছেন।
এনইউএইচডব্লিউ-এর ৩৯ জন শিক্ষার্থীর ওপর একটি পরীক্ষা চালান গবেষকদল। তাদেরকে বলা হয় দৈনিক তিন সেকেন্ড করে টানা চার সপ্তাহ পেশির ব্যায়াম (সংকোচন) করতে।
আইসোমেট্রিক, কনসেন্ট্রিক, ও একসেন্ট্রিক- এ তিন ধরনের পেশি সংকোচনের ব্যায়াম করতে বলা হয় শিক্ষার্থীদের।
এর বাইরে আরও ১৩ জন শিক্ষার্থী গবেষণায় অংশগ্রহণ করে যারা কোনে প্রকার ব্যায়ামে অংশ নেয়নি।
গবেষণার ফলাফলে দেখা যায় যেসি শিক্ষার্থীরা সপ্তাহে পাঁচদিন, টানা চার সপ্তাহ ধরে তিন সেকেন্ড ব্যায়াম করেছিল, তাদের পেশির উন্নতি ঘটেছিল। আর যারা কোনো ব্যায়াম করেনি, তাদের ক্ষেত্রে কোনো উন্নতি দেখা যায়নি।
গবেষকদের দাবি, সুস্থ শরীরের জন্য অনেকক্ষণ ধরে ব্যায়াম না করলেও চলে। ভালো মানের স্বল্প পরিমাণ ব্যায়ামেও শরীর সতেজ থাকে।
সূত্র: নিউজ১৮
জনপ্রিয়
- মেরুদণ্ডের যত্ন নিন
- কাঁচা পেঁপে কাজে পাকা
- সর্দি-কাশিতে কফ সিরাপ নয়, বিকল্প নাগালেই
- বয়সের ছাপ দূর করার ঘরোয়া উপায়
- মুখের কালো দাগ দূর করার সহজ উপায়
- দুধের সঙ্গে খেজুর মিশিয়ে খেলে কী হয়?
- গুণে ভরা লাল কলা
- দক্ষ কর্মীরা কেন প্রতিষ্ঠান ছেড়ে যায়?
- ডাবের পানির আদ্যোপান্ত
- করোনার টিকা নেওয়ার পর যা যা করা জরুরি
